3 tips til at gennemføre et rygestop

Har du længe røget, og vil du gerne til at stoppe med det, kan det være meget svært at komme i gang med et rygestop. Men det kan jo lade sig gøre. Der er mange, der er kommet fri af smøgerne, og det kan også ske for dig. Her har vi samlet et par gode tips til, hvordan du også kan komme af med dine cigaretter en gang for alle.

Køb de smukkeste mørklægningsgardiner her.

Find en god erstatning

For det første kan det være en mulighed for dig at finde en god erstatning for dine cigaretter. Der kan være hundrede forskellige måder at erstatte den dårlige vane på, og det er op til dig at finde ud af, hvad der fungerer for dig. Måske skal du i gang med at bruge nikotin tyggegummi, plastre, slikkepinde, finde en ny hobby eller hvad det nu kan være. Der er mange måder at tackle den afhængighed på, og finder du en god erstatning for dine smøger, er det måske nemmere at holde dig beskæftiget med noget andet, så du ikke har lyst til at ryge.

Gør det på din måde

Dernæst er det også meget vigtigt at sige, at du bør gøre det på din måde. Nogle vælger at tage en kold tyrker og bare stoppe fra den ene dag til den anden. Andre trapper stille og roligt ned for at komme ud af det og lande blødt på den anden side. Og begge løsninger, samt en masse andre metoder, fungerer for forskellige mennesker. Derfor er det også op til dig at finde ud af, hvad der virker for dig. Er du ikke til løsningen med at stoppe helt fra den ene dag til den anden, skal du måske trappe ned stille og roligt i stedet for.

Stop med at hænge ud med rygerne

Sidst, men ikke mindst, kan det også være en mulighed at holde op med at hænge ud med rygerne. I hvert fald når de skal ryge. Lad være med at komme med vennerne på værtshuse, hvor der må ryges indenfor. Lad være med at gå med ud i rygepauserne, når de andre skal ud at ryge. Jo mere du hænger ud med dem, når de ryger, desto større risiko er der også for, at du får lyst til at ryge. Du kan stadig være sammen med dem – men undgå det, når der er røg med.