Sådan holder du dig rask

Der er en række ting, du kan gøre for at holde dig sund.

For det første skal du spise en sund kost. Det betyder, at du skal spise masser af frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter.

For det andet skal du dyrke regelmæssig motion. Det kan hjælpe dig med at holde en sund vægt og holde din krop stærk.

For det tredje skal du undgå tobak og overdrevent alkoholforbrug. Disse stoffer kan skade dit helbred.

Endelig skal du regelmæssigt gå til lægen for at blive undersøgt og screenet. Ved at følge disse enkle trin kan du holde dig selv sund og reducere din risiko for at udvikle alvorlige sundhedsproblemer.

Undgå sygdom

Det kan du ved regelmæssigt at praktisere gode hygiejnevaner som f.eks. at vaske hænder, især før du spiser. Du bør også undgå at dele mad eller drikkevarer med andre mennesker.

Ud over at følge disse råd bør du også lade dig vaccinere mod influenza og andre sygdomme. Vaccinationer kan være med til at beskytte dig mod alvorlig sygdom og hjælpe med at holde samfundet sundt ved at forhindre spredning af sygdomme.

Risiko ved rygning

Rygning er en af de vigtigste årsager til forebyggelige dødsfald i fx Australien. Det anslås, at omkring 19 000 mennesker dør hvert år af rygerelaterede sygdomme som kræft, hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hvis du ryger, er det det bedste, du kan gøre for dit helbred, at holde op med at ryge. Der er en række måder at holde op med at ryge på, og din læge kan hjælpe dig med at finde den metode, der passer til dig.

Der er altså mange ting, du kan gøre for at holde dig sund. Spis sundt, dyrk motion, undgå tobak og for meget alkohol, og gå regelmæssigt til din læge. Udøv også gode hygiejnevaner og bliv vaccineret for at mindske din risiko for sygdom. Endelig er det det bedste, du kan gøre for dit helbred, at holde op med at ryge, hvis du ryger.

Risiko ved alkohol

Alkohol er et lovligt stof i fx Australien, og som alle andre stoffer er det forbundet med visse risici. Når alkohol indtages med måde, kan det være sikkert og endda have visse sundhedsmæssige fordele. Hvis man drikker for meget, kan det imidlertid føre til en række problemer, herunder leversygdomme, kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde og mentale problemer.

Det er vigtigt at huske, at risikoen ved at drikke varierer fra person til person. Din risiko afhænger af en række faktorer, herunder din alder, dit køn, din vægt, hvor meget du drikker, og hvor ofte du drikker.

Hvis du er bekymret over dit alkoholforbrug, er der en række måder at reducere din risiko på. Du kan skære ned ved at drikke mindre ofte eller ved at reducere den mængde, du drikker, når du drikker.

Find din Wattoo rabatkode nu.